调节呼吸放松法

调节呼吸放松法是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法。呼气要自然而然地，漫漫地把肺底的空气呼出来。此时，肩膀、胸，直至隔肌等都感到轻松舒适。在呼吸时还要想象着将紧张徐徐地被驱除了出来。注意放松的节拍和速度。是指一种通过呼吸调节能缓解紧张情绪的方法。