亚历山大放松技巧

亚历山大放松技巧（Alexander Relaxation Techniques），艺术学-戏剧学-戏剧表演-〔表演流派方法〕，一种帮助个人借由改变习惯提升动作品质，从而使人体处于放松状态的技巧。简称亚历山大技巧。创始人是F.M.亚历山大[注]，他是一名澳大利亚歌剧演员，失声的困扰让他面临着失业的问题，多次求医都无法真正解决。亚历山大从探索自我的声音使用开始，发现人体的主要控制机制是起始于头颅与脊椎之间的运作关系。亚历山大花了近十年的时间，慢慢寻找到人体运作协调的方式，总结出一套身体的放松技巧。亚历山大放松技巧的核心是：生活环境和社会常将人们带往违反人体自然的结构设计，因此人们必须通过有意识地微调肌肉张力，找到适度的力道及态度来面对和运行每一个生活中的动作。这项技巧帮助人们克服种种不适，有效率地调整自我当下状态。透过觉察、静定、意念引导等过程，达成身心与环境之间的协调。这项技巧也用在演员训练中。演员通过参加此项训练来改善他们对自己身体的使用方式。亚历山大放松技巧课程的老师分析学生日常生活中的运动模式：行走、坐立、弯曲、拉伸、提升等。