起居养生

起居养生（living in health），医学-中医药-养生-起居养生，对日常生活中各个方面进行科学安排及采取相应的健身措施，以祛病强身、益寿延年的养生方法。在中医看来，日常生活的每一个细节都存在养生应注意之处。唐代大医家、养生家孙思邈在《千金要方》一书中专列“养性”卷，更以“居处法”为专篇，对生活起居的养生做了大量论述。明代高濂的《遵生八笺》中不仅专列“起居安乐笺”详细讨论起居养生的方方面面，在“四时调摄笺”“却病延年笺”和“燕闲清赏笺”等篇章中，也提及了大量起居养生内容，是学习起居养生的必读书。清代养生家石天基在《养生镜》中提出了每日调摄、每夜调摄、四时调摄、行旅调摄、酒后调摄等方面的保养要求。曹慈山的《老老恒言》，对安寝、盥洗、散步、昼卧、夜坐、燕居、见客、出门，衣着之衣、帽、带、袜、鞋，卧室之房、床、帐、枕、席、被、褥、便器，一一分析宜忌、利弊，具有指导作用。起居养生以中医天人相应理论为指导思想，以自然界气候、季节、气象、时序的变化来决定人们的起居行为。一年四季，气候有春温、夏热、秋凉、冬寒的变迁，人体则表现为阳气春生、夏长、秋收、冬藏的变化。四季起居作息应当与之相应。