三步止痛法是治疗脊柱关节病、腰间盘疼痛、缓解止痛的一种治疗方法。医者将右手拇指尖按压在疼痛点的神经根下缘，左上肢抱紧疼痛点以上躯体部，令患者向前以散步速度和方式迈三步。如左侧腰腿痛，右拇指尖按左侧痛点下，左上肢抱紧痛点以上躯体，将患者肢体相对固定后，医患向前同步迈出左腿[第1步]，此时千万不能停步，医患继续向前同步迈出第二步，向前迈右腿进行落地时，右拇指尖顺势快速插入痛点关节下缘[第2步]，此时不能停步，医患继续向前同时同步迈出第三步，当迈第三步下落即将蹬地一瞬间，突然上提肢体和右拇指尖同时同步由外向内上方猛推、很挑疼痛点间隙下缘纵深处。这种猛推深挑痛点椎间隙的最大效能，可将小关节矫正和软组织松解，使疼痛缓解或消失[第3步]。