睡眠对于人的身心有着双重的"修复"功效，对于人的健康有着非常重大的意义，在养生方面更具不可替代性。睡眠不仅是人体内细胞和各脏器进行自我修复的良好状态，而且更能加速人体内部的自我修复，从而增强人体细胞的活力，提高人体抵御病毒入侵的能力。睡眠还会调节一种引起对人行为影响很大的物质--皮质醇。如果一个人长期缺少良好的睡眠，那么，这个人就会变得紧张易怒，同时攻击行为也会增加。睡眠可以通过调节皮质醇，来调节人的情绪状态和行为倾向。因此，睡眠对于人的身心有着双重的"修复"功效，对于人的健康有着非常重大的意义，在养生方面更具不可替代性。