心理学家阿伦.贝克认为：认知扭曲是一种思维的错误，它造成了人类处理信息过程的困难，最终导致了心理障碍。其实，每个人在童年的学习经验中，或多或少都形成一些认知上的扭曲，这也是我们的情绪中，时常会陷入消极状态的一个主要原因。正如我们会形成行为方式上的习惯一样，我们也会形成思维方式上的习惯。有时候这些习惯是正面的，在生活中能够帮助我们形成更好的人际关系，取得更大的成就。另一些时候，我们习惯的思维模式对于我们自身的心理健康、人际关系，甚至是我们身边的其他人，会造成破坏性的影响。这些有毒的思维模式通常由对我们的现实的扭曲组成，心理学专家称之为认知扭曲。并且我们在某种不同的程度上都具有这一问题。但是当这些模式成为习惯时，它们导致的不只是困扰，还有彻底严重的心理和情绪上的难题。