国家卫生部原副部长殷大奎莅临北京新机场作健康授课指导

健康宣讲

1月27日，国家卫生部原副部长、全国政协委员、卫生部健康教育首席专家、中国医师协会会长、中国健康教育协会会长殷大奎专家讲师团一行把满怀关心和关爱的公益健康大课堂送到项目员工身边。中建八局华北分局副总经理杨振县出席宣讲活动，活动由项目党支部书记李双凤主持。

▲健康宣讲会场

▲项目党支部书记李双凤主持会议

▲殷大奎教授作《健康在你手中》科普宣讲

殷大奎教授从事医疗卫生事业半个多世纪，深深体会到防病甚于治病。“如果每个人都能拥有健康的生活方式，不仅对自己是好事，对国家也是贡献。”什么才是健康的生活方式?殷大奎教授提出“健康四大基石”--合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡保健理论。他指出，健康是一种不可再生资源，如果好好地去维护、开发和利用，通过科学的健康管理，每个人的期望寿命能延长10年以上。殷大奎教授抛出一个个健康新理念,在听讲的50余名建设者中掀起一场有关健康养生的“头脑风暴”。

▲闵宝权教授作《浅谈压力管理》心理知识科普

▲即兴心理剧

首都医科大学附属宣武医院神经内科副主任医师、心身病学组副组长、资深临床心理工作者闵宝权对如何保持心态平衡做了详细讲解。他指出，外在环境和内在的欲望及认知会形成压力，它就像一把刀，可以为我们所用，也可以割伤我们。当压力超过个体的承受能力时可导致不同程度不同形式的不良后果。闵教授强调，找出压力来源，保持身体、情绪、心态处于相对健康状态，并进行时间管理和日程管理，可以逐渐释放焦虑和委屈，进而将其解决。

▲华北分局副总经理杨振县对北京华西校友专家讲师团表示感谢

中建八局华北分局副总经理杨振县对此次公益宣讲活动给予了高度评价，并对北京华西校友专家讲师团表示了诚挚感谢。

▲合影

北京华西校友专家讲师团一行还到施工现场参观了刚刚完成“穿衣戴帽”，盛装亮相的中建八局北京新机场。讲师团对造型跌宕雄伟的“凤凰展翅”造型惊叹不已，并表示今后将结合新机场建设者的实际健康需求，继续在新机场开展健康讲座、健康咨询等公益活动，助力新机场早日腾飞。

科普时间到啦

下面就跟小编一起看看

什么是

延长十年寿命的“四大基石”

一、合理膳食

民以食为天，吃东西是要吃的，但是怎么科学去吃、吃的怎么合理，这是很重要的。中国营养学会推荐8条膳食指南：

食物要多样

粗细要搭配

饥饱要适当

三餐要合理

限油腻

少吃盐

少食甜食、多食鱼

少饮酒

二、适量运动

运动不动，对身体不好，过动也对身体有害，因此要适量运动。对运动殷教授总结了几点：因人而异，因地而异；因时而异，春夏秋冬；因病而异，若有冠心病、体型胖、关节不好，就不要去追风，自己选择适合自己年龄的运动方式。不管哪种运动，循序渐进，持之以恒，适可而止。走路可以使全身各方面得到很好的锻炼。

三、戒烟限酒

卷烟燃烧时产生极高的温度（900℃），这时烟雾中含有4000多种化学物质，其中有40多种致癌物质。吸烟引发癌症、肺炎、肺气肿、支气管炎、气管炎、骨质疏松、不育、宫外孕、哮喘、过敏性疾病及各种心脏病等多种严重疾病。所以一定要坚决拒绝抽烟。

世界卫生组织规定能喝酒的男人每天酒精量20g，相当于高度白酒一两。因为中国的酒文化觉得一两太少了，所以殷教授对外宣传，能喝酒，且乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶、乙酸氧化酶这几个酶活性都很强的男人每天高度白酒最多不超过二两，葡萄酒200~250毫升，啤酒750~1000毫升。最好能不喝则尽量不喝。

四、保持良好的心理状态

心理状态不好，是很多疾病包括肿瘤高发的一个重要原因。因为心态好，它就分泌一些对身体有益的一些激素，这些激素增加我们的幸福感，免疫系统在这种情况下就调顺的比较好，工作效能很高。

相反，如果整天处于一个恐惧、忧郁、焦虑，尤其是应急的状态，我们脑中的下丘脑、垂体、肾上腺系统在人紧张的时候分泌的绝大部分是对人有害的独立激素，如肾上腺素，这些激素保证人在特殊情况下能够应急，但是它就要减少其他方面比如心脏、代谢、免疫系统、消化系统中对水的供应。所以要保持一个良好的心理状态。

重视健康

不管你的事业有多大，不管你的身体有多棒，不管你的自信有多满，也不管你的前景有多辉煌，你必须记住：“重视健康，才能拥有未来”。

图文编辑：夏小青