中俄罗斯高地（Central Russian Upland），理学-世界地理-欧洲-东欧-俄罗斯联邦-中俄罗斯高地，北起奥卡河谷，南至乌克兰东北边境的顿涅茨山的高地。长约1000千米，宽500千米。海拔220～250米，最高点293米。基底由石灰岩和泥灰岩组成，上覆砂和黏土沉积物。地表起伏，多干沟，有岩溶地貌。温带大陆性气候，年平均降水量500～600毫米。自北向南依次分布阔叶林、森林草原和草原带。地带性土壤为黑土。大部地区已开垦。顿河、杰斯纳河、奥卡河源出于此。设有中央黑土自然保护区、中央森林自然保护区及奥卡河沿岸阶地自然保护区。