睡眠养生

睡眠养生（healthy habits in sleep），医学-中医药-养生-起居养生-睡眠养生，根据自然界与人体的昼夜变化规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而高质量的睡眠，快速恢复机体疲劳、保持充沛精力的养生方法。睡眠既是生理的需要，也是维持健康和恢复精力的必要保证。因此，长期保持良好的睡眠，对于健康长寿有重要的促进作用。反之，经常睡眠不足甚至彻夜难眠，不仅会损害健康，从长远来看，更会影响寿命，使人早衰。尤其在当代，由于各种因素的影响，睡眠障碍已成为社会问题，故睡眠养生具有重要的意义。中国历代医家及养生家对睡眠研究较多，有不少关于睡眠养生的论述。北宋邵雍《能寐吟》将失眠原因归结为“大惊不寐，大忧不寐，大伤不寐，大病不寐，大喜不寐，大安能寐”，说明精神紧张是失眠的主要因素。南宋蔡元定《睡诀铭》提出“先睡心，后睡眼”的入睡要诀，强调了情绪调节的重要性。清代养生家曹庭栋的《老老恒言》载有“行则身劳，劳则思息”的劳形安眠法。此外，《老老恒言》认为“少寐乃老人之大患”，主张老年人以睡眠时间较长为好。