助眠导引（the way to help sleep），医学-中医药-养生-起居养生-睡眠养生，通过导引术使人体快速进入睡眠状态的方法。中国传统文化中有很多帮助睡眠的导引方法，其形体姿势以卧式为主，重在通过意念和呼吸的配合而取得效果。闭目入静法：取仰卧位，微闭双眼，以左手掩左耳，右手掩右耳，将食指放在中指上，轻轻弹击后脑枕骨部位，使之听到砰砰的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头部恢复到自感舒适的位置，两手放于身体两侧，慢慢自然入睡。空松导眠法：仰卧或侧卧均可，先采取自然呼吸，然后逐渐控制呼吸达到深、长、匀、细，最后过渡到深呼吸。意念配合呼吸逐渐达到“松、空、静、定”的状态。“松”采取“十松一上”。“十松”是逐次想象身体十个部位进入放松状态，同时身体肌肉配合意念，放松意念到达的部位，十个部位依次是百会、头顶、印堂、人中、喉头、胸部、腹部、臀和大腿、膝和小腿、脚心涌泉穴。至此意想到全身四肢百骸都呈一种轻松舒适的状态，渐渐进入睡眠。所谓“一上”，是嘴角微微上翘，使面部微带笑容。