定向遗忘（directed forgetting），理学-心理学-实验心理学-注意-适应性记忆，在有意识参与的情况下对要求忘记的材料进行有意的遗忘。与自然遗忘不同，定向遗忘是在有意识参与的情况下发生的，强调遗忘的有意性和指向性。1968年，美国心理学研究者R.A.比约克等人提出定向遗忘范式。在该范式中，研究者通常向被试呈现一系列单词，通过指导语要求被试记住（to-be-remembered, TBR）或忘记（to-be-forgotten, TBF），并事先告知被试只有那些被要求记住的单词后面才会被测试。但在随后的记忆测验中，将测试被试对所有先前呈现过（无论被要求记住还是忘记）单词的记忆效果。定向遗忘任务通常有项目与词表两种形式。在项目形式中，每个学习单词呈现后，便有指导语提示该单词是要被记住还是忘记；在词表形式中，向被试呈现由一系列单词组成的词表，并在词表中的一半单词呈现完毕后，才呈现指导语提示被试需要记住还是忘记先前所有的单词。