自我推拿

自我推拿（self-tuina），医学-中医药-推拿-自我推拿，用自己的双手按摩自身经络腧穴或其他体表部位以强身健体、防治疾病的一类推拿方法。又称自我按摩。自我推拿在中国战国至秦汉时期已成为治疗常见病的方法。《素问·异法方宜论》中指出：“‘痿厥寒热’之症，治宜‘导引按蹻’”。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛画导引图，描绘了44种导引姿势。魏晋南北朝至隋唐时期，自我按摩被广泛应用于强身防病。隋代巢元方《诸病源候论》每卷末都介绍了养生方导引法。宋至明清时期，自我按摩渐趋完善，种类和方法已相当丰富，应用范围亦很广泛，许多医学著作中都有专门的论述。自我推拿有多种形式，可配合气功和肢体运动一起进行。就一个完整的手法操作过程而言，一般遵循“轻—重—轻”的原则，即前、后四分之一的时间手法刺激量轻一些，中间一段时间手法刺激量相对重一些，体现出一定的轻重节奏变化。具体在某一部位操作时，需要注意手法操作的轻重交替，以及点、线、面的结合运用。