七步减压法

七步法，是美国一个心理学教授提出来的，运用了行为心理学的原理，先抛开大命题，找到它背后的小切口，针对小问题，找到小办法，不要把问题都揽在自己身上，请人一起出主意，让自己尽量轻松地去处理问题，制定行动计划，整个过程中自我监管，有了结果及时反馈、犒赏自己。