交互训练就是在训练过程涉及了所有的运动项目。具体健身项目包括：有氧运动， 力量训练， 和柔性柔性，这些运动结合起来进行交叉练习。有氧运动是通过运动健身来维持你的心率， 如赛跑，游泳，越野，脚踏车等项目。力量训练增加肌肉韧性和力量， 可通过举重， 伏地挺身， 引体下拉等方式练习。 柔性是指产生肌肉弯曲的和伸展的范围，对增强柔性， 可尝试瑜伽， 跳舞， 和简单的伸展运动方式。交叉训练好处多多。假如你一直重复一种健身运动，将可能会产生厌烦的心理，而交叉训练过程中增添许多乐趣让你更容易完成目标。不同运动方式的合理结合在训练效果上也有很大好处。通过使用不同的肌肉群，使得肌肉更容易适应新的活动。除此之外，交替肌肉群的锻炼也更好避免肌肉使用过度受伤。有效的运动交叉练习，更不会忽略某部分肌肉的锻炼。