自由跳

自由跳指在家里地面上放个地毯，只要够一平方米的地方就行了。你在上面很轻松地自由跳，注意要维持相对长的一个时间，比如说一开始可以跳上3—5分钟休息1分钟，逐渐提高以后，可以一口气跳到20、30分钟。