行为变化阶段模型（stage of change model），理学-心理学-运动心理学-锻炼心理学-锻炼动机，将行为改变的过程划分为不同阶段并对阶段变化进行解释、说明和预测的模型。又称跨理论模型（TTM）。1983年，美国学者J.O.普罗查斯卡和C.C.迪克莱门特等人依据“同一个尺寸不可能适合所有人”的哲学理念，在综合比较心理治疗及行为科学领域的主导理论后提出了此模型。主要观点是，行为改变是一个复杂的过程，要经历一系列阶段的变化，处在不同阶段的个体心理特征不同，因此，要针对性地制定行为改变干预策略，才能有效实现行为改变。行为变化阶段模型由行为改变变化阶段，以及对其产生影响的均衡决策、变化过程和自我效能4个因素组成。此模型的核心概念是变化阶段，它强调用动态的眼光，通过不同速率、螺旋形升降的变化阶段，以及影响阶段变化的心理因素，对行为改变的动态过程进行解释和说明。行为变化阶段包括无意图阶段、意图阶段、准备阶段、行动阶段和维持阶段5个阶段，即个体的行为改变会经历从完全没有想法到产生想法、准备改变、开始改变，至最终保持行为改变等不同的阶段。