正念减压疗法（mindfulness-based stress reduction；MBSR），理学-心理学-咨询心理学-会谈技术-正念，通过正念冥想训练的自我管理方式来减轻主体的压力并有效管理情绪的疗法。由美国J.卡巴金于1979年创立，最初是通过正念禅修处理压力、疼痛和疾病的一种方法，主要应用于临床医学领域，具有较好的疗效。其神经机制体现在对大脑额叶区域神经活动的改变以及对机体免疫系统功能的改变。正念减压疗法通常包含连续8周，平均每周2.5小时的正式冥想训练或者冥想瑜伽训练。通过训练提高个体对此时此刻发生事件的观察能力，即觉察事件发生时的瞬间思想、情感、记忆和心理图像的能力。正念减压疗法包括多种形式的正念练习，主要有正式和非正式的冥想练习，也包含冥想瑜伽。正式的冥想练习包括呼吸注意训练、身体感觉扫描、行禅和食禅等；非正式的冥想练习主要涉及将注意力转移到此时此刻的感知。