中年养生（health care in the middle-aged），医学-中医药-养生-因人施养，中年阶段的养生方法。按照世界卫生组织对年龄段的划分，中年是指从45岁到60岁这段时期，但在中国传统的认识里，35岁至60岁为中年期。明代医家张介宾在《景岳全书·中兴论》中强调，“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，说明中年养生至关重要。如果调理得当，可以预防老年病、延缓老化。对于中年人的生理特点，《黄帝内经》中已有认识，《灵枢·天年》认为：“四十岁，五脏六腑十二经脉，皆大盛以平定。腠理始踈，荣华颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐。”《素问·阴阳应象大论》曰：“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。”中年是生命历程的转变时期，它有两个特点：①无论从体力上还是脑力上，进入稳定而健全的时期，即“大盛以平定”；②先天之精的自然衰落引起生命活动开始由盛转衰，进入了生理衰老过程，即“阴气自半”“起居衰矣”等。这两个特点，是中年养生的认识基础。在心理方面，中年是心理成熟阶段，情绪多趋于稳定，但随着先天精气的衰落，脏腑功能的变化，心理也有相应的变化。